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Aumento de Flexibilidad


En muchas ocasiones no le damos a la flexibilidad la importancia que merece. La flexibilidad es la habilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo.

Los beneficios de la estimulación de la flexibilidad son múltiples:

  • Salud y calidad de vida
    • Mejora la propiocepción.
    • Aumenta el grado de estiramiento muscular y movilidad articular.
    • Favorece la relajación muscular.
    • Mejora las relaciones sexuales.
    • Corrige defectos posturales.
  • Prevención y recuperación de lesiones
    • Disminuye la posibilidad de lesiones.
  • Aprendizaje y eficacia de las técnicas deportivas
    • Mejora la coordinación.
    • Reduce rigidez articular y muscular.
  • Rendimiento físico
    • Aumenta el rendimiento físico-deportivo.
    • Propicia un mayor incremento de masa muscular.
    • Incrementa la irrigación sanguínea hacia los músculos.

Las ligas tubulares de resistencia son muy útiles al momento de querer desarrollar o mantener la flexibilidad. Entre los métodos que puedes usar son:

  • Estático-pasivo: se mantiene la posición de máximo estiramiento muscular o de mayor gran amplitud articular por la asistencia de las ligas.
  • Dinámico-pasivo: el segmento a flexibilizar es desplazado por una fuerza externa (en este caso las ligas) mientras el ejecutante se mantiene relajado.Utilizado, por lo general, con fines de rehabilitación.